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Meditación para sanar y dormir. Con esta meditación para sanar y dormir conseguirás relajar tu mente y tu cuerpo y prepararlos para ir a la cama. Realiza esta meditación guiada para conciliar un sueño profundo y reparador.
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¡¡Hola criaturas hermosas!!
Hoy os traigo una hermosa meditación guiada para sanar y dormir. Esta meditación te ayudará a relajar tu cuerpo y tu mente antes de irte a dormir. Si tienes dificultades para conciliar el sueño, esta meditación es para ti.
Con esta meditación para dormir conseguirás encontrar la paz que necesitas para dormir profundamente y permitir a tu cuerpo descansar y sanar. Disfrútala 🙂
Beneficios de esta meditación para sanar y dormir:
🧡Permite conciliar un sueño profundo y reparador
🧡Potencia el poder de sanación de tu cuerpo mientras duermes
🧡Acalla tu mente
🧡Libera cualquier tipo de tensión acumulada durante el día
Te recomiendo realizar esta meditación en momentos en los que te cueste conciliar el sueño, después de un día de trabajo duro o una situación sentimental delicada.
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Espero de todo corazón que disfrutes de esta meditación y que te ayude en tu camino espiritual.
No olvides guardar este episodio (+) y compartirlo con tus seres queridos para que más personas puedan encontrar su paz interior.
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Voz, guión y edición de audio y vídeo: Silvia Serrano
Imágenes: Pixabay
Música intro, comienzo de episodio y outro: Diego Navarro
Música: Tranquil Meditation· Liborio Conti
Te doy la bienvenida a esta meditación. Hoy te traigo una meditación para sanar y dormir.
Esta meditación te ayudará a relajar tu cuerpo y tu mente antes de irte a dormir. Si tienes dificultades para conciliar el sueño, esta meditación es para ti.
Prepárate para irte a la cama. Asegúrate de que tu dormitorio está en silencio. Cierra las cortinas o persianas, para evitar que entre la luz de la calle.
Acuéstate y apaga la luz.
Cuando estés lista, comenzamos.
(Gong inicio de la meditación)
Colócate boca arriba, y estira tu cuerpo. Encuentra una postura cómoda.
Observa por un momento tu cuerpo. Presta atención a posibles puntos de tensión. Inspira y espira, dejando ir toda la tensión acumulada.
Comienza a respirar desde el abdomen. Inspira por la nariz, y espira por la boca, sintiendo como con cada inspiración te llenas de energía positiva y a cada espiración dejas ir toda la energía negativa.
Asegúrate de que tu cuerpo está relajado, suelta toda la tensión.
Ahora, tensa conscientemente todo tu cuerpo, lo máximo que puedas. Y luego… relájalo.
Vamos a repetir esto dos veces más.
Tensa todo tu cuerpo… y relaja.
Ténsalo… y relaja. Deja ir toda esa tensión.
En este estado de completa relajación, respira lentamente, llevando el aire al abdomen.
Sigue inspirando … y espirando, lentamente.
Con cada inhalación aspiras paz, y con cada exhalación espiras las preocupaciones del día.
Deja ir todas tus preocupaciones.
Da la bienvenida a los sueños agradables. Pide que tus sueños te ayuden
Ríndete a una profunda relajación mientras te vas relajando más y más.
Siente cómo te hundes en el sueño profundo, sanador y rejuvenecedor.
Repite después de mi:
Me doy permiso para cerrar los ojos esta noche y despertarme renovada mañana.
Dejo ir el miedo, la preocupación, la ira y la culpa. Libero la ansiedad y el estrés.
Abrazo mis sueños. A medida que la noche se oscurece, mis preocupaciones se desvanecen.
En mi almohada relajo y descanso mi cabeza y pensamientos.
Estoy entrando en un sueño profundo.
Soy y tengo suficiente, y ahora me permito descansar.
Copyright 2023 Silvia Serrano. Diseñado por Interactivos