Meditación para estudiar 📝👩‍💻📚 |15 minutos | Encuentra tu paz interior

meditación para estudiar

Meditación para estudiar. Con esta meditación para estudiar prepararás la mente para tener una productiva sesión de estudio. Realiza esta meditación cuando quieras despejar la mente y mejorar tu concentración.

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¡¡Hola criatura hermosa!!

Hoy te traigo una meditación para preparar la mente antes de una sesión de estudio.

En esta meditación nos distanciaremos por unos minutos de nuestra mente imaginando que no tenemos cabeza. Disfrútala 🙂

Beneficios de esta meditación guiada:

🧡 Mejora tu concentración

🧡 Despeja la mente

🧡 Te conecta al momento presente

Realiza esta meditación antes de tu sesión de estudio, o cuando necesites un descanso. Te ayudará a despejar la mente y mejorar tu nivel de concentración.

Debido a que jugaremos con la percepción de que no tenemos cabeza, esta meditación no se recomienda a personas que sufren desrealización, despersonalización o trastornos de identidad disociativos.

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Espero de todo corazón que disfrutes de esta meditación y que te ayude en tu camino espiritual.

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Voz, guión y edición de audio: Silvia Serrano

Imágenes: Pixabay

Música intro, explicación del episodio y outro: Diego Navarro

Música meditación: Meditación para estudiar – Diego Navarro

Meditación para estudiar. Transcripción:

Hola, Soy Silvia

Te doy la bienvenida a esta meditación. Hoy te traigo una meditación para ayudarte a estudiar.

En esta meditación nos distanciaremos por unos minutos de nuestra mente imaginando que no tenemos cabeza.

Realiza esta meditación antes de tu sesión de estudio, o cuando necesites un descanso. Te ayudará a despejar la mente y mejorar tu nivel de concentración.

Debido a que jugaremos con la percepción de que no tenemos cabeza, esta meditación no se recomienda a personas que sufren desrealización, despersonalización o trastornos de identidad disociativos.

Encuentra un lugar tranquilo, sin demasiada luz. Siéntate con las piernas cruzadas sobre un cojín o, si esto te resulta incómodo, en una silla con respaldo.

Cuando estés lista, comenzamos.

Gong inicio de meditación

Observa por un momento tu cuerpo. Inspira y espira, dejando ir toda la tensión acumulada.

Sumérgete en el momento presente. Estás aquí… y estás ahora.

Presta atención a tu postura. Asegúrate de que tu espalda está recta y los hombros relajados. Pon las manos en las rodillas y relaja los brazos. Activa el suelo pélvico, mete el ombligo para dentro para activar tus abdominales y así evitar cargar la zona lumbar. Alarga el cuello, apuntando tu barbilla ligeramente hacia el pecho y sintiendo como se activa y se alarga la parte de atrás de tu cuello.

Hazte una nota mental y prométeme a ti misma que prestarás atención a tu postura durante toda tu sesión de estudio.

Ahora, cierra los ojos.

Comienza a respirar desde el abdomen. Inspira por la nariz, y espira por la boca, sintiendo como con cada inspiración te llenas de energía positiva y a cada espiración dejas ir toda la energía negativa que había en tu interior.

Asegúrate de que tu cuerpo está relajado, suelta toda la tensión.

Ahora, vamos a realizar un recorrido mental por las diferentes zonas de nuestro cuerpo. Comienza llevando la atención a tu pie izquierdo… deja que tu atención recorra toda tu pierna izquierda… y siga ahora por tu pierna derecha… hasta llegar a tu pie derecho. Lleva la atención a tu tripa… a tu pecho… a toda tu espalda… a tu mano derecha… deja que tu atención fluya hacia arriba por tu brazo derecho… que pase por tus clavículas y recorra el brazo izquierdo… hasta llegar a tu mano izquierda. Lleva la atención a tu cuello… a tu cabeza… a tu cara.

Lleva la atención ahora a todo tu cuerpo… siente cómo tu conciencia abarca todo tu ser al completo… como una sola unidad.

Ahora, comienza a imaginar que no tienes cabeza.

Es un sentimiento agradable. Te sientes completamente en paz, en armonía con el resto del universo. Estás aquí y ahora, totalmente presente.

Siente como tu cuerpo acaba justo encima de los hombros. Después de eso, solo hay espacio, vacío.

Percibe ese espacio… el mismo espacio que llena todo a tu alrededor…

Sé consciente de que sin cabeza los pensamientos no tienen de dónde salir ni a dónde llegar.

Sé consciente de cómo desaparecen todos tus pensamientos, tu sentido del yo, tu personalidad…

Y junto con todo esto… siente cómo desaparecen todas tus preocupaciones.

Y dónde antes había pensamientos, ego, personalidad… ahora solo hay vacío, un inmenso e infinito vacío.

Siente la paz que te produce esta sensación. Sin cabeza, no piensas. Sin cabeza, no juzgas. Sin cabeza, no te preocupas.

Ahora, comienza a visualizarte mientras realizas las tareas del día a día sin cabeza. Intenta imaginarte esta ficción como si fuera totalmente verdad. Visualízate caminando… sentada… estudiando… haciendo un examen. Sin cabeza. Nadie se da cuenta de que no tienes cabeza, pero tú sí que lo sabes. Percibes un sentimiento hermoso de completa paz, de silencio.

Quédate ahí, disfrutando de este sentimiento.

Pregúntate, ¿Dónde está ahora tu centro? ¿Echas de menos tu cabeza?

Mantente ahí, disfrutando de la sensación de haber perdido la cabeza.

Cuando lo sientas… visualiza que tu cabeza regresa a tu cuerpo. Dale las gracias por volver… y comienza a integrar todas las sensaciones positivas que has experimentado y aprendido de esta experiencia sin cabeza. Aférrate a la sensación de presencia… de apertura… de espacio infinito… de silencio. Integra todas estas sensaciones ahora de nuevo con una cabeza.

Centra ahora la atención en tu respiración. Inspira…y espira… poco a poco, ve tomando conciencia del lugar en el que te encuentras.

Abre los ojos… Lleva las manos al corazón, en posición de rezo y agradecerte a ti misma por dedicarte estos minutos. Agradece a tu cabeza por todo el esfuerzo que realiza día a día. Agradece al lugar en el que te encuentras. Agradece al universo por ser tal y como es y permitirte ser aquí y ahora.

Inclínate hacia delante en señal de gratitud.

Realiza una última y profunda inspiración, espira, y con la espiración, suéltalo todo, baja las manos y deja ir la meditación.

Gong fin de meditación

Gracias de corazón por dejarme acompañarte hoy en tu meditación. Te deseo una feliz y fructífera sesión de estudio, recuerda que todo trabajo duro merece la pena, ¡Mucho ánimo!

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