Meditación KUNDALINI YOGA 🧘‍♀️|12 minutos | Encuentra tu paz interior

Meditación Kundalini Yoga. Transcripción:

Te doy la bienvenida a esta meditación. Hoy te traigo una meditación para conectar con nuestra energía Kundalini.

Kundalini es la energía psico espiritual que reside en el extremo de la columna vertebral donde está situado el chakra raíz.

En esta meditación despertaremos esta energía y haremos que fluya  por el resto de chakras, hasta la coronilla, para purificar nuestro cuerpo y mente.

La energía kundalini es muy poderosa. Si a lo largo de la práctica de hoy sientes algún tipo de efecto negativo detén la práctica y túmbate unos minutos en el suelo boca arriba, en posición savasana.

Vamos a por ello.

Encuentra un lugar tranquilo, sin demasiada luz. Siéntate con las piernas cruzadas sobre un cojín o, si esto te resulta incómodo, en una silla con respaldo.

Cuando estés lista, comenzamos.

(Gong inicio de la meditación)

Cierra los ojos. Observa por un momento tu cuerpo. Inspira y espira, dejando ir toda la tensión acumulada. Presta atención a tu postura. Asegúrate de que tu espalda está recta, los hombros relajados y la barbilla paralela al suelo. Reposa tus manos en las rodillas, y relaja los brazos.

Comienza a respirar desde el abdomen. Inspira por la nariz, y espira por la boca, sintiendo como con cada inspiración te llenas de energía positiva y a cada espiración dejas ir toda la energía negativa que había en tu interior.

Asegúrate de que tu cuerpo está relajado, suelta toda la tensión.

Ahora, centra tu atención en el Chakra Raíz, que se sitúa en la base de tu columna vertebral, al final de tu sacro. Visualiza en este punto un triángulo rojo invertido.

Vamos a repetir el mantra “JAM” tres veces.

Inspira… JAM… JAM… JAM

Ahora, centra tu atención en tu Chakra Sexual, que se sitúa entre el pubis y el ombligo. Visualiza en este punto una media luna creciente rodeada de una bola de energía naranja.

Vamos a repetir el mantra “VAM” tres veces

Inspira… VAM… VAM… VAM

Ahora, centra tu atención en tu Chakra del Plexo Solar, que se sitúa un poco por encima de tu ombligo. Visualiza en este punto un sol amarillo radiante.

Vamos a repetir el mantra “RAM” tres veces

Inspira… RAM… RAM… RAM

Ahora, centra tu atención en tu Chakra del Corazón, que se sitúa en tu pecho, a la altura del corazón. Visualiza en este punto una estrella verde de seis puntas con una llama ardiendo en su interior.

Vamos a repetir el mantra “YAM” tres veces

Inspira… YAM… YAM… YAM

Ahora, centra tu atención en el Chakra de la Garganta. Visualiza en este punto una gota grande blanca, rodeada de una bola de energía azul celeste. 

Vamos a repetir el mantra “HAM” tres veces

Inspira… HAM… HAM… HAM

Ahora, centra tu atención en el Chakra del tercer ojo. Visualiza en este punto una estrella diminuta, rodeada de una bola de energía color azul violáceo.

Vamos a repetir el mantra “OM” tres veces

Inspira… OM… OM… OM

Por último, centra tu atención en el Chakra de la coronilla. Visualiza en este punto un loto con mil pétalos

Este chakra no tiene mantra, ya que es el chakra del silencio.

Realiza tres respiraciones profundas, honrando el silencio.

Centra ahora la atención en tu respiración, y poco a poco vuelve al lugar en el que estás sentada. Cuando lo sientas, abre los ojos, lleva las manos al corazón, en posición de rezo e inclínate hacia delante en señal de gratitud.

 Agradecerte a ti misma por dedicarte estos minutos. Agradece al lugar en el que te encuentras. Agradece al universo por ser tal y como es y permitirte ser aquí y ahora.

Inspira, espira profundamente, baja las manos y deja ir la meditación.

(Gong fin de la meditación)

Gracias por dejarme acompañarte hoy en tu meditación. 

Namasté 😊