Meditaci贸n KUNDALINI YOGA 馃鈥嶁檧锔弢12 minutos | Encuentra tu paz interior

meditaci贸n kundalini yoga

Meditaci贸n kundalini yoga. Con esta meditaci贸n conseguir谩s despertar tu energ铆a kundalini y hacerla fluir a trav茅s de tus chakras. Realizar esta meditaci贸n de Kundalini Yoga te ayudar谩 a purificar el cuerpo y la mente.

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隆隆Hola criaturas hermosas!!

Hoy os traigo una hermosa meditaci贸n de Kundalini Yoga. Kundalini es la energ铆a psicoespiritual que reside en el extremo de la columna vertebral donde est谩 situado el chakra ra铆z.

En esta meditaci贸n despertaremos esta energ铆a y haremos que fluya por el resto de chakras, hasta la coronilla, para purificar nuestro cuerpo y mente. Disfr煤tala 馃檪

La meditaci贸n kundalini yoga:

馃А Reduce el estr茅s y la ansiedad

馃А Mejora la concentraci贸n

馃АAumenta la creatividad

馃АContribuye a tu autocontrol emocional

Te recomiendo realizar esta meditaci贸n kundalini cuando te sientas bloqueada o sufras estr茅s o ansiedad.

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Espero de todo coraz贸n que disfrutes de esta meditaci贸n y que te ayude en tu camino espiritual.

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Voz, gui贸n y edici贸n de audio: Silvia Serrano

Im谩genes: Pixabay

M煤sica intro, explicaci贸n de la meditaci贸n y outro: Diego Navarro

M煤sica episodio: The Relaxation Works 路 Cindy Locher

Meditaci贸n Kundalini Yoga. Transcripci贸n:

Te doy la bienvenida a esta meditaci贸n. Hoy te traigo una meditaci贸n para conectar con nuestra energ铆a Kundalini.

Kundalini es la energ铆a psico espiritual que reside en el extremo de la columna vertebral donde est谩 situado el chakra ra铆z.

En esta meditaci贸n despertaremos esta energ铆a y haremos que fluya  por el resto de chakras, hasta la coronilla, para purificar nuestro cuerpo y mente.

La energ铆a kundalini es muy poderosa. Si a lo largo de la pr谩ctica de hoy sientes alg煤n tipo de efecto negativo det茅n la pr谩ctica y t煤mbate unos minutos en el suelo boca arriba, en posici贸n savasana.

Vamos a por ello.

Encuentra un lugar tranquilo, sin demasiada luz. Si茅ntate con las piernas cruzadas sobre un coj铆n o, si esto te resulta inc贸modo, en una silla con respaldo.

Cuando est茅s lista, comenzamos.

(Gong inicio de la meditaci贸n)

Cierra los ojos. Observa por un momento tu cuerpo. Inspira y espira, dejando ir toda la tensi贸n acumulada. Presta atenci贸n a tu postura. Aseg煤rate de que tu espalda est谩 recta, los hombros relajados y la barbilla paralela al suelo. Reposa tus manos en las rodillas, y relaja los brazos.

Comienza a respirar desde el abdomen. Inspira por la nariz, y espira por la boca, sintiendo como con cada inspiraci贸n te llenas de energ铆a positiva y a cada espiraci贸n dejas ir toda la energ铆a negativa que hab铆a en tu interior.

Aseg煤rate de que tu cuerpo est谩 relajado, suelta toda la tensi贸n.

Ahora, centra tu atenci贸n en el Chakra Ra铆z, que se sit煤a en la base de tu columna vertebral, al final de tu sacro. Visualiza en este punto un tri谩ngulo rojo invertido.

Vamos a repetir el mantra 鈥淛AM鈥 tres veces.

Inspira鈥 JAM鈥 JAM鈥 JAM

Ahora, centra tu atenci贸n en tu Chakra Sexual, que se sit煤a entre el pubis y el ombligo. Visualiza en este punto una media luna creciente rodeada de una bola de energ铆a naranja.

Vamos a repetir el mantra 鈥淰AM鈥 tres veces

Inspira鈥 VAM鈥 VAM鈥 VAM

Ahora, centra tu atenci贸n en tu Chakra del Plexo Solar, que se sit煤a un poco por encima de tu ombligo. Visualiza en este punto un sol amarillo radiante.

Vamos a repetir el mantra 鈥淩AM鈥 tres veces

Inspira鈥 RAM鈥 RAM鈥 RAM

Ahora, centra tu atenci贸n en tu Chakra del Coraz贸n, que se sit煤a en tu pecho, a la altura del coraz贸n. Visualiza en este punto una estrella verde de seis puntas con una llama ardiendo en su interior.

Vamos a repetir el mantra 鈥淵AM鈥 tres veces

Inspira鈥 YAM鈥 YAM鈥 YAM

Ahora, centra tu atenci贸n en el Chakra de la Garganta. Visualiza en este punto una gota grande blanca, rodeada de una bola de energ铆a azul celeste. 

Vamos a repetir el mantra 鈥淗AM鈥 tres veces

Inspira鈥 HAM鈥 HAM鈥 HAM

Ahora, centra tu atenci贸n en el Chakra del tercer ojo. Visualiza en este punto una estrella diminuta, rodeada de una bola de energ铆a color azul viol谩ceo.

Vamos a repetir el mantra 鈥淥M鈥 tres veces

Inspira鈥 OM鈥 OM鈥 OM

Por 煤ltimo, centra tu atenci贸n en el Chakra de la coronilla. Visualiza en este punto un loto con mil p茅talos

Este chakra no tiene mantra, ya que es el chakra del silencio.

Realiza tres respiraciones profundas, honrando el silencio.

Centra ahora la atenci贸n en tu respiraci贸n, y poco a poco vuelve al lugar en el que est谩s sentada. Cuando lo sientas, abre los ojos, lleva las manos al coraz贸n, en posici贸n de rezo e incl铆nate hacia delante en se帽al de gratitud.

 Agradecerte a ti misma por dedicarte estos minutos. Agradece al lugar en el que te encuentras. Agradece al universo por ser tal y como es y permitirte ser aqu铆 y ahora.

Inspira, espira profundamente, baja las manos y deja ir la meditaci贸n.

(Gong fin de la meditaci贸n)

Gracias por dejarme acompa帽arte hoy en tu meditaci贸n. 

Namast茅 馃槉

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