Meditación para equilibrar el CHAKRA CORAZÓN ? |10 minutos | Encuentra tu paz interior

Meditación chakra corazón. Transcripción:

Te doy la bienvenida a esta meditación. Hoy te traigo una meditación para equilibrar el cuarto chakra, también conocido como chakra del corazón o chakra Anahata.

Este chakra está relacionado con nuestra capacidad de amar y recibir amor, además de con la compasión, la solidaridad y la paciencia. El color del chakra del corazón es el verde, y está asociado con el elemento aire. Cuando el cuarto chakra está en equilibrio nos sentimos conectadas, en sintonía con el resto de seres.

Con esta meditación conseguirás liberarte de sentimientos negativos como la soledad o el egoísmo. Realiza esta meditación cuando te sientas aislada o incomprendida.

Encuentra un lugar cómodo. Te recomiendo sentarte en una esterilla en posición de loto, pero también puedes sentarte en una silla con respaldo si te parece más cómodo.

Cuando estés lista, comenzamos.

(Gong inicio de la meditación)

Cierra los ojos. Inspira lentamente, llevando el aire al abdomen, y siente cómo se hincha poco a poco. Espira, suelta toda la tensión acumulada, sumérgete en el momento presente.

Realiza dos respiraciones profundas más.

En la siguiente inspiración junta las palmas de las manos y llévalas al pecho, en posición de rezo. Presiona los pulgares sobre el esternón. Encuentra ese hueco en forma de uve entre tus costillas, a la altura del corazón. Presiona suavemente con los pulgares en este punto. Focaliza tu atención aquí. Intenta sentir los latidos de tu corazón.

Inspira y espira profundamente, centrando tu atención en tu pecho. En tu corazón.

Siente esta parte de tu cuerpo. Deja que aflore cualquier tipo de emoción, sin juzgar. Sea lo  que sea que estés sintiendo, está bien.

Ahora, coloca la palma de la mano derecha en el centro del pecho y la izquierda por encima de la derecha y siente el calor de tus manos sobre este punto.

Siente la energía que se genera. Visualiza esta energía como una bola de energía de color verde esmeralda. Siente cómo tu corazón genera esta energía verde, llena de amor y compasión. Y siente cómo esta energía llega hasta todas las partes de tu cuerpo, y vuelve de nuevo a su fuente, al corazón. 

Sigue focalizando tu atención en este punto de energía a la altura de tu corazón. Siente como esa bola de energía verde se transforma en un disco que se sitúa en tu columna vertebral, justo a la altura donde están reposando tus manos. Este disco te estabiliza y llena de energía a todo tu cuerpo.

Siente su poder. Siente como te llena de amor incondicional hacia ti misma y hacia el resto del universo.

Este disco, es el chakra del corazón.

Repite después de mi:

Mi chakra del corazón está abierto y perfectamente equilibrado.

Soy una poderosa fuerza de amor en el Universo.

Cada partícula de mi cuerpo vibra con la frecuencia del amor.

Me amo incondicionalmente.

Difundo amor y felicidad donde quiera que vaya.

Estoy completamente abierta y libre para amar.

Ahora, gira las manos hacia fuera y repósalas sobre tus rodillas. Visualiza cómo tus manos están empapadas de la energía verde del chakra corazón. Siente cómo fluye esa energía por las palmas de tus manos, y comienza a llegar a todos los rincones del universo.

Imagina que esta energía está atrayendo todo el amor y la compasión del universo.

Siente cómo fluye esta energía a través de tus manos hasta llegar a tu chakra corazón.

Centra ahora la atención en tu respiración, y poco a poco vuelve al lugar en el que estás sentada.

Lleva las manos al corazón, en posición de rezo e inclínate hacia delante en señal de gratitud.

Agradecerte a ti misma por dedicarte estos minutos. Agradece al lugar en el que te encuentras. Agradece al universo por ser tal y como es y permitirte ser aquí y ahora.

Inspira, espira profundamente, baja las manos y deja ir la meditación.

(Gong fin de la meditación)

Gracias por dejarme acompañarte hoy en tu meditación. 

Namasté ?