Meditación guiada AMOR PROPIO | 10 minutos | Encuentra tu paz interior

Meditación amor propio. Transcripción:

Hola, te doy la bienvenida a esta meditación. Hoy trabajaremos el amor propio, para aprender a amarnos y aceptarnos tal y como somos.

El amor propio es fundamental para encontrar la paz y el equilibrio, ya que atraemos lo que somos. La aprobación total y completa de nosotras mismas es la base sobre la que construimos el resto de nuestra vida. 

Encuentra un lugar cómodo y siéntate. Puede ser una silla, o una esterilla  o cojín en el suelo. Cualquier sitio que hayas elegido, cualquier lugar, será el adecuado.

(Gong inicio de la meditación)

Tómate unos segundos para sentir tu peso sobre la silla o sobre el suelo. Siente tu cuerpo. Nota qué zonas tienen más tensión acumulada. Simplemente, observa. Agradece a tu cuerpo todo el trabajo que realiza día a día para que tú puedas seguir realizando todo lo que amas hacer.

Ahora, inclínate hacia un lado, hacia el otro, hacia en frente, y hacia atrás. Suelta toda esa tensión. Vuelve al centro y siente como encuentras el equilibrio.

Toma una respiración profunda. Relaja tus hombros, los músculos de tu estómago, los músculos de tu cara, de tus piernas… deja ir todo tipo de tensión.

Repite después de mi: 

Mi cuerpo es mi mejor amigo.

Fíjate en tu respiración. Siente cómo el aire entra por tu nariz, sigue por la tráquea, llega a tus pulmones y luego sale lentamente. Tan solo fíjate. Cualquier velocidad, cualquier variación, estará bien.

Agradece a tus pulmones el trabajo que realizan día a día, cada segundo. Sin descanso desde el día en que naciste.

Siente como tu pecho se hincha y deshincha con cada inspiración y expiración.

Céntrate en la sensación del aire. Inspira, expira. De la manera que sea más natural.

Repite después de mi: 

Me permito tomarme un respiro, relajarme y disfrutar de este momento.

Ahora, centra tu atención en tu mente. Observa tus pensamientos. Agradécelos. Acogelos. Da gracias a tu mente por ser capaz de estar ahí generando pensamientos que te permiten crear, imaginar, planear, amar. Tu mente es tu aliada.

Repite después de mí: 

Estoy llena de creatividad y buenas ideas.

Envío amor a mis miedos y dudas.

Mi mente está llena de pensamientos amorosos.

Te invito a poner la mano derecha sobre tu corazón, y la mano izquierda sobre tu mano derecha. Detente ahí, sintiendo cada latido de tu corazón. Agradece a tu corazón todo el trabajo que realiza día a día para que la sangre siga fluyendo por tus venas a todas partes de tu cuerpo.

Repite después de mi:

Soy perfecta y completa tal y como soy.

Cuido mejor mi cuerpo, mi mente y mi corazón, porque me amo.

Confío en mi fortaleza interior.

Amo cada aspecto de la persona que soy.

Amo mi propia compañía.

Soy exactamente quien necesito ser en este momento.

Siente el latido de tu corazón, tu respiración, tu mente en completa paz.

Poco a poco, mueve los dedos de tu mano izquierda, de tu mano derecha. Lentamente, acaricia con ellos tu cara, tu cuello, tu pecho, tus costillas, tu tripa, tu pelvis, tus muslos… hasta llegar a tus tus rodillas. 

Ahora cruza tus brazos, entrelázalos alrededor de tu cuerpo y quédate ahí, abrazando tu ser. Agradécete por el tiempo dedicado a esta meditación.

Cuando lo sientas, suelta tus brazos, inspira y espira profundamente.

(Gong fin de la meditación)