Haz de tu mente tu aliada 🧠🤝🥰| Con Durmiendo Podcast 💤😴🛌

Haz de tu mente una alidad. Transcripción

Hola, Soy Silvia

Te doy la bienvenida a esta meditación. 

Hoy nos acompaña un invitado muy especial y al que me hace mucha ilusión presentarte. Se trata de Durmiendo Podcast, que te guiará en una meditación para que hagas de tu mente tu aliada.

Durmiendo es un podcast súper relajante que te ayudará a soltar el estrés y la ansiedad justo antes de ir a dormir. Si aún no lo conoces, ¡Te lo recomiendo muchísimo!

Ahora ya sí, ¡Que la disfrutes!

Gong inicio de meditación

Hola, buenas noches. A lo mejor no reconoces mi voz, pero te acompaño todas las noches con una reflexión o una meditación en  Durmiendo Podcast para que puedas ir a dormir en calma y tener el descanso reparador que mereces. Para mí es un honor que me permitas acompañarte hoy en este viaje con tu mente para poder ir a un lugar de calma y tranquilidad. 

Respira.

Inhalaaaa.

Y exhalaaaa.

Empieza por colocarte en una posición cómoda que te permita relajarte. 

Puede ser sentada o sentado con las piernas cruzadas o si lo prefieres, darte la oportunidad de recostarte, estirarlas e invitar al cuerpo a descansar. 

[Pequeña pausa]

Hoy hablaremos sobre lo poderosa e increíble que es la mente 

pero más que nada, sobre la importancia de hacerla nuestra aliada para poder dejar de vivir en guerra con ella.. 

Toma una respiración profunda. 

Inhala [sonido de respiración]

Y deja que ese aire fresco que acaba de cruzar por tu nariz encuentre su camino hacia tus pulmones. 

Cuando sientas una ligera presión indicando que se llenaron, mantenlo ahí durante cinco segundos

Uno, dos, tres, cuatro, cinco 

Y exhala. 

Una vez más. 

Esta vez quiero que mientras lo haces, te enfoques en tu mente, y al exhalar dejes salir cualquier pensamiento que no te esté dejando rendir al cien por ciento. 

¿Lista? ¿Listo?

Inhala. 

Mantén el aire cinco segundos 

[Pausa 3 segundos]

Exhala.

Y suelta eso que está ocupando espacio en ti.

¿Cómo te sientes?

[Pausa corta]

Si vamos a fortalecer la relación que tenemos con nuestra mente para poder acompañarla a relajarse y para construir en ella un refugio seguro, es importante que nos demos la oportunidad de conocerla. 

Cuando piensas en ella y en ese espacio de tu cabeza, ¿cómo lo imaginas?

[Pausa corta]

Toma una respiración profunda y date la oportunidad de imaginarla.

Inhala

Y exhala 

[Sonido de respiración]

Quizá es un lugar blanco, en donde hay muchas figuras de distintos colores y que distinguen cada momento de tu vida. 

A lo mejor, es un lugar un poco más oscuro, en tonos grises y negros, que cuando llega una idea, una sensación o un sentimiento, se ilumina y estalla con mucha luz.

O tal vez, nunca te habías detenido a pensar cómo es que se ve, y ahora ya puedes imaginar cómo es.  

Cierra los ojos y tómate unos segundos para visualizar este espacio en el que guardas tus recuerdos, en el que nacen tus ideas y en el que piensas en todas esas cosas que amas.

[Pausa]

Mantén tus ojos cerrados y con respiraciones pausadas, piensa en

¿Cómo se ve?

Pero más que nada, ¿cómo te sientes tú en ese lugar? 

Ábrete a esos sentimientos y mantenlos contigo.

Ahora, inhala y 

Exhala

[Sonido de respiración]

[Pequeña pausa]

¿Alguna vez has pensado: “Mi mente me controla”?

¿Has sentido que todo lo que habita en ella es abrumador y te paraliza de seguir con tu día a día?

¿Te has puesto a pensar que a lo mejor tu mente hace eso para llamar tu atención?

A lo mejor lo único que necesita es que la veas, que la escuches.

Por eso es que hoy le estamos regalando este momento…así que respira y enfócate en ella, dale permiso de hablarte…de contarte lo que la preocupa…de decirte lo que necesita.

¿Cómo está tu mente hoy?

¿Qué puedes hacer por ella?

Respiraaaa.

Siente cómo el aire entra y la limpia.

Siente cómo el aire sale y se lleva todo lo que sobra.

¿Cómo puedes ayudarle a tu mente a sentirse bien?

Inhala profundamente

Y exhala.

Busca la forma de mantener un ambiente de luz entre ustedes y que cuando ella llegue a sentirse un poco más apagada, trata de encontrar esos rayitos de inspiración para que no influya en tu energía y día. 

[Pausa]

Espero que ahora ya tengas una nueva amiga, una en la que sepas que siempre puedes confiar y buscar cuando necesites ayuda. 

Porque es ella la que te acompaña y acompañará en todos y cada uno de tus días. 

[Pausa]

Gracias por dejarme acompañarte y recuerda que siempre podemos volvernos a encontrar en Durmiendo Podcast, todos los días tenemos nuevos episodios que te acompañarán a relajarte, soltar lo que está de más y descansar.