Haz de tu mente tu aliada 馃馃馃グ| Con Durmiendo Podcast 馃挙馃槾馃泴

Haz de tu mente tu aliada

Haz de tu mente tu aliada. Con esta meditaci贸n en colaboraci贸n con Durmiendo Podcast aprender谩s a hacer de tu mente tu aliada. Realiza esta meditaci贸n cuando sientas que tu mente te controla y quieras reconciliarte con ella.

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隆隆Hola criatura hermosa!!

Hoy nos acompa帽a un invitado muy especial y al que me hace mucha ilusi贸n presentarte. Se trata de Durmiendo Podcast, que te guiar谩 en una meditaci贸n para que hagas de tu mente tu aliada.

Durmiendo es un podcast s煤per relajante que te ayudar谩 a soltar el estr茅s y la ansiedad justo antes de ir a dormir. Si a煤n no lo conoces, 隆Te lo recomiendo much铆simo!

Beneficios de esta meditaci贸n guiada:

馃А Te ayuda a reconciliarte con tu mente

馃А Toma distancia de tus pensamientos

馃А Te permite relajarte y conectar con el momento presente

Realiza esta meditaci贸n cuando sientas que tu mente te controla y quieras tomar distancia con tus pensamientos.

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Espero de todo coraz贸n que disfrutes de esta meditaci贸n y que te ayude en tu camino espiritual.

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Voz introducci贸n: Silvia Serrano

Voz meditaci贸n: Sergio Venegas

Im谩genes: Pixabay

M煤sica intro y outro: Diego Navarro

M煤sica meditaci贸n: Haz de tu mente tu aliada 鈥 Diego Navarro

Producido por: META Conciencia & Durmiendo Podcast

Haz de tu mente una alidad. Transcripci贸n

Hola, Soy Silvia

Te doy la bienvenida a esta meditaci贸n. 

Hoy nos acompa帽a un invitado muy especial y al que me hace mucha ilusi贸n presentarte. Se trata de Durmiendo Podcast, que te guiar谩 en una meditaci贸n para que hagas de tu mente tu aliada.

Durmiendo es un podcast s煤per relajante que te ayudar谩 a soltar el estr茅s y la ansiedad justo antes de ir a dormir. Si a煤n no lo conoces, 隆Te lo recomiendo much铆simo!

Ahora ya s铆, 隆Que la disfrutes!

Gong inicio de meditaci贸n

Hola, buenas noches. A lo mejor no reconoces mi voz, pero te acompa帽o todas las noches con una reflexi贸n o una meditaci贸n en  Durmiendo Podcast para que puedas ir a dormir en calma y tener el descanso reparador que mereces. Para m铆 es un honor que me permitas acompa帽arte hoy en este viaje con tu mente para poder ir a un lugar de calma y tranquilidad. 

Respira.

Inhalaaaa.

Y exhalaaaa.

Empieza por colocarte en una posici贸n c贸moda que te permita relajarte. 

Puede ser sentada o sentado con las piernas cruzadas o si lo prefieres, darte la oportunidad de recostarte, estirarlas e invitar al cuerpo a descansar. 

[Peque帽a pausa]

Hoy hablaremos sobre lo poderosa e incre铆ble que es la mente 

pero m谩s que nada, sobre la importancia de hacerla nuestra aliada para poder dejar de vivir en guerra con ella.. 

Toma una respiraci贸n profunda. 

Inhala [sonido de respiraci贸n]

Y deja que ese aire fresco que acaba de cruzar por tu nariz encuentre su camino hacia tus pulmones. 

Cuando sientas una ligera presi贸n indicando que se llenaron, mantenlo ah铆 durante cinco segundos

Uno, dos, tres, cuatro, cinco 

Y exhala. 

Una vez m谩s. 

Esta vez quiero que mientras lo haces, te enfoques en tu mente, y al exhalar dejes salir cualquier pensamiento que no te est茅 dejando rendir al cien por ciento. 

驴Lista? 驴Listo?

Inhala. 

Mant茅n el aire cinco segundos 

[Pausa 3 segundos]

Exhala.

Y suelta eso que est谩 ocupando espacio en ti.

驴C贸mo te sientes?

[Pausa corta]

Si vamos a fortalecer la relaci贸n que tenemos con nuestra mente para poder acompa帽arla a relajarse y para construir en ella un refugio seguro, es importante que nos demos la oportunidad de conocerla. 

Cuando piensas en ella y en ese espacio de tu cabeza, 驴c贸mo lo imaginas?

[Pausa corta]

Toma una respiraci贸n profunda y date la oportunidad de imaginarla.

Inhala

Y exhala 

[Sonido de respiraci贸n]

Quiz谩 es un lugar blanco, en donde hay muchas figuras de distintos colores y que distinguen cada momento de tu vida. 

A lo mejor, es un lugar un poco m谩s oscuro, en tonos grises y negros, que cuando llega una idea, una sensaci贸n o un sentimiento, se ilumina y estalla con mucha luz.

O tal vez, nunca te hab铆as detenido a pensar c贸mo es que se ve, y ahora ya puedes imaginar c贸mo es.  

Cierra los ojos y t贸mate unos segundos para visualizar este espacio en el que guardas tus recuerdos, en el que nacen tus ideas y en el que piensas en todas esas cosas que amas.

[Pausa]

Mant茅n tus ojos cerrados y con respiraciones pausadas, piensa en

驴C贸mo se ve?

Pero m谩s que nada, 驴c贸mo te sientes t煤 en ese lugar? 

脕brete a esos sentimientos y mantenlos contigo.

Ahora, inhala y 

Exhala

[Sonido de respiraci贸n]

[Peque帽a pausa]

驴Alguna vez has pensado: 鈥淢i mente me controla鈥?

驴Has sentido que todo lo que habita en ella es abrumador y te paraliza de seguir con tu d铆a a d铆a?

驴Te has puesto a pensar que a lo mejor tu mente hace eso para llamar tu atenci贸n?

A lo mejor lo 煤nico que necesita es que la veas, que la escuches.

Por eso es que hoy le estamos regalando este momento鈥s铆 que respira y enf贸cate en ella, dale permiso de hablarte鈥e contarte lo que la preocupa鈥e decirte lo que necesita.

驴C贸mo est谩 tu mente hoy?

驴Qu茅 puedes hacer por ella?

Respiraaaa.

Siente c贸mo el aire entra y la limpia.

Siente c贸mo el aire sale y se lleva todo lo que sobra.

驴C贸mo puedes ayudarle a tu mente a sentirse bien?

Inhala profundamente

Y exhala.

Busca la forma de mantener un ambiente de luz entre ustedes y que cuando ella llegue a sentirse un poco m谩s apagada, trata de encontrar esos rayitos de inspiraci贸n para que no influya en tu energ铆a y d铆a. 

[Pausa]

Espero que ahora ya tengas una nueva amiga, una en la que sepas que siempre puedes confiar y buscar cuando necesites ayuda. 

Porque es ella la que te acompa帽a y acompa帽ar谩 en todos y cada uno de tus d铆as. 

[Pausa]

Gracias por dejarme acompa帽arte y recuerda que siempre podemos volvernos a encontrar en Durmiendo Podcast, todos los d铆as tenemos nuevos episodios que te acompa帽ar谩n a relajarte, soltar lo que est谩 de m谩s y descansar.

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