Meditaci贸n guiada para el amor propio. Aprender a amar tu cuerpo con este ritual de amor propio. Una meditaci贸n para amarte y mejorar tu autoestima. Amar tu cuerpo y tu mente es fundamental para encontrar la paz y el equilibrio. 

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隆隆Hola criaturas hermosas!! 

Hoy os traigo una meditaci贸n guiada para agradecer a nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestro coraz贸n todo lo que hacen por nosotras cada d铆a. La aprobaci贸n total y completa de nosotras mismas es la base sobre la que construimos el resto de nuestra vida. 

隆Convi茅rtete en tu mejor amig@ y ser谩s imparable! 

Te recomiendo realizar esta meditaci贸n al menos una vez a la semana, para conseguir reconectar con tu verdadero yo y amarlo tal y como es. Sin esperar nada de 茅l. Sin recriminaciones ni cr铆ticas. Recuerda, eres exactamente quien necesitas ser en este momento 馃槉 

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Espero de todo coraz贸n que disfrutes de esta meditaci贸n y que te ayude en tu camino espiritual.

No olvides guardar este episodio (+) y compartirlo con tus seres queridos para que m谩s personas puedan encontrar su paz interior.

Comparte el episodio por Instagram etiquetando a @metaconciencia.es + #meditacionamorpropio

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Voz, gui贸n y edici贸n de audio y v铆deo: Silvia Serrano

Im谩genes: Pixabay 

M煤sica Intro: Diego Navarro

M煤sica episodio: Jonny Easton

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Meditaci贸n amor propio. Transcripci贸n:

Hola, te doy la bienvenida a esta meditaci贸n. Hoy trabajaremos el amor propio, para aprender a amarnos y aceptarnos tal y como somos.

El amor propio es fundamental para encontrar la paz y el equilibrio, ya que atraemos lo que somos. La aprobaci贸n total y completa de nosotras mismas es la base sobre la que construimos el resto de nuestra vida. 

Encuentra un lugar c贸modo y si茅ntate. Puede ser una silla, o una esterilla  o coj铆n en el suelo. Cualquier sitio que hayas elegido, cualquier lugar, ser谩 el adecuado.

(Gong inicio de la meditaci贸n)

T贸mate unos segundos para sentir tu peso sobre la silla o sobre el suelo. Siente tu cuerpo. Nota qu茅 zonas tienen m谩s tensi贸n acumulada. Simplemente, observa. Agradece a tu cuerpo todo el trabajo que realiza d铆a a d铆a para que t煤 puedas seguir realizando todo lo que amas hacer.

Ahora, incl铆nate hacia un lado, hacia el otro, hacia en frente, y hacia atr谩s. Suelta toda esa tensi贸n. Vuelve al centro y siente como encuentras el equilibrio.

Toma una respiraci贸n profunda. Relaja tus hombros, los m煤sculos de tu est贸mago, los m煤sculos de tu cara, de tus piernas鈥 deja ir todo tipo de tensi贸n.

Repite despu茅s de mi: 

Mi cuerpo es mi mejor amigo.

F铆jate en tu respiraci贸n. Siente c贸mo el aire entra por tu nariz, sigue por la tr谩quea, llega a tus pulmones y luego sale lentamente. Tan solo f铆jate. Cualquier velocidad, cualquier variaci贸n, estar谩 bien.

Agradece a tus pulmones el trabajo que realizan d铆a a d铆a, cada segundo. Sin descanso desde el d铆a en que naciste.

Siente como tu pecho se hincha y deshincha con cada inspiraci贸n y expiraci贸n.

C茅ntrate en la sensaci贸n del aire. Inspira, expira. De la manera que sea m谩s natural.

Repite despu茅s de mi: 

Me permito tomarme un respiro, relajarme y disfrutar de este momento.

Ahora, centra tu atenci贸n en tu mente. Observa tus pensamientos. Agrad茅celos. Acogelos. Da gracias a tu mente por ser capaz de estar ah铆 generando pensamientos que te permiten crear, imaginar, planear, amar. Tu mente es tu aliada.

Repite despu茅s de m铆: 

Estoy llena de creatividad y buenas ideas.

Env铆o amor a mis miedos y dudas.

Mi mente est谩 llena de pensamientos amorosos.

Te invito a poner la mano derecha sobre tu coraz贸n, y la mano izquierda sobre tu mano derecha. Detente ah铆, sintiendo cada latido de tu coraz贸n. Agradece a tu coraz贸n todo el trabajo que realiza d铆a a d铆a para que la sangre siga fluyendo por tus venas a todas partes de tu cuerpo.

Repite despu茅s de mi:

Soy perfecta y completa tal y como soy.

Cuido mejor mi cuerpo, mi mente y mi coraz贸n, porque me amo.

Conf铆o en mi fortaleza interior.

Amo cada aspecto de la persona que soy.

Amo mi propia compa帽铆a.

Soy exactamente quien necesito ser en este momento.

Siente el latido de tu coraz贸n, tu respiraci贸n, tu mente en completa paz.

Poco a poco, mueve los dedos de tu mano izquierda, de tu mano derecha. Lentamente, acaricia con ellos tu cara, tu cuello, tu pecho, tus costillas, tu tripa, tu pelvis, tus muslos鈥 hasta llegar a tus tus rodillas. 

Ahora cruza tus brazos, entrel谩zalos alrededor de tu cuerpo y qu茅date ah铆, abrazando tu ser. Agrad茅cete por el tiempo dedicado a esta meditaci贸n.

Cuando lo sientas, suelta tus brazos, inspira y espira profundamente.

(Gong fin de la meditaci贸n)

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